Přijďte si s námi zacvičit ! Přijímáme také karty Multisport
Lekce jsou otevřeny pro všechny, kdo mají rádi pohyb a chtějí se protáhnout a občas se také zničit:-)
Na co se můžete těšit? Jaké druhy cvičení na lekcích probíhají?
Cvičíme především s TRX a využíváme také Flowin a balanční pomůcky (bossu, rovnováhové podložky,...). Níže naleznete podrobnější popis.
Kdy a kde lekce probíhají (hala Zelneče, Bezručova 515)
pondělky 20-21 (pravidelně)
úterky 20-21, 21-22 (neprobíhá každé úterý)
středy 19.30-21, 21-22 (pravidelně)
čtvrtky 20-21, 21-22 (neprobíhá každý čtvrtek)
pátky 20-21, 21-22 (neprobíhá každý pátek)
neděle 19-20, 20-21 (neprobíhá každou neděli)
Počet osob na lekci:
Skupinové hodiny v Zelenči max v 10 lidech
Možné domluvit také individuální lekce a vlastní skupiny.
Ceník:
Přijímáme karty Multisport a poukázky Edenred, jinak platí:skupinové lekce 100-170/h (dle výběru hodiny), individuální lekce 1-3 lidi na lekci: 500/h, 4 a více 600/h
Přijďte si hodinu vyzkoušet (první lekce vždy zdarma).
Rezervace:
Jednotlivé lekce lze rezervovat přes telefon 602 491 194 nebo email info@toptennis.cz.
Pro pravidelné rezervace se prosím registrujte na skola.xtenis.cz
Kdo lekce vede:
Růžena Krtková Rudnická
V. Klimešová
Co budete potřebovat:
ručník, sportovní oblečení – triko, kraťasy, legíny, tepláky (nejlépe pohlcující pot, je příjemnější na těle),dostatek pití
Popis a vysvětlění jednotlivých druhů cvičení + na co jsou zaměřeny.
TRX: Total-Body Resistance Exercise
(= Cviky pro zatížení celého těla)
Tento druh cvičení využívá závěsných popruhů k posilování s vlastní vahou těla. Princip tohoto silového tréninku spočívá v zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Může to znít hrozivě, ale je to naopak velice jednoduché a účinné. A především je to zábava.
S TRX může cvičit každý. Závěsný systém je tvořen s pásy, které lze nastavit na všechny typy postavy, váhy,.... Stejně tak i míru zátěže si nastavujete sami. Škála cviků je velmi různorodá se stupňováním náročnosti. Při TRX® se dají posilovat všechny partie těla a dokonce i hluboké kosterní svaly.
TRX® se využívá také pro zlepšení rovnováhy a stability celého těla. Můžete začít základním svalovým tréninkem, koordinací či redukčním kardiotréninkem.
Výhodou cvičení TRX® je především jeho komplexnost a prostorová nenáročnost. Podle zaměření lekce je možné procvičit svaly celého těla nebo trénink zaměřit pouze na vybrané partie. Případně lze TRX využít k rychlému spalování kalorií.
FLOWIN®
FLOWIN® je pomůcka, která se k nám dostala ze Švédska, kde jí využívali desetibojaři k tomu, aby svůj pohybový aparát rozvíjeli novými podněty a tím zlepšovali a zvyšovali svoji výkonnost
Při cvičení se využívá jen hmotnost vlastního těla, které vyvíjí přirozený odpor. Cviky jsou postaveny na třecích pohybech mezi speciální plastovou deskou a podložkami, které se dávají pod ruce nebo nohy. Intenzita zátěže pak souvisí s hmotností těla a tlaku, který při cvičení vyvíjíte.
Flowin® je určen pro profesionální trénink i jako rehabilitační pomůcka.
